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吃白地瓜可以减肥吗
2022-09-04

白地瓜别称沙葛、地瓜、凉薯等,为豆科豆薯属中能形成块根的栽培种,一年生或多年生缠绕性草质藤本植物,我国西南部各省常见栽培,取其地下块根供生食或熟食,有生津止渴、清凉去热的功效,下面我们就一起来看一看吃白地瓜可不可以减肥吧!

吃白地瓜可以减肥吗?白地瓜能减肥。白地瓜是一种低热高水分的食物,就热量而言食用白地瓜是有减肥作用的,不过前提是其他饮食得合理,不能说食用大量脂肪后再食用白地瓜也能减肥。减肥得做到合理饮食、适当运动、保证睡眠、稳定情绪等,在这些的基础上食用一些低能高水分高纤维的食物是有减肥作用的,而白地瓜就是这样的一种食物。

白地瓜为什么能减肥?1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,热卡为55大卡,55大卡相当于步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用白地瓜是有助于减肥的。

2、白地瓜的百分之七十以上都是水分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,适合做水果来食用,可减少对其他水果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥。

3、白地瓜中含有黏液蛋白,能去除血液中的胆固醇,并能促使毛细血管扩张,降低血液粘度,改善血液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥。

4、白地瓜中含有很多的膳食纤维,食用后能在胃部吸水膨胀,增减饱腹感,减少多其他食物的食用,同时还能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动,帮助消化,促进排便,减少机体对肠道内脂肪的吸收,有减肥的效果,还能润肠通便。